Նիհարող կին

Ձմերուկ չի՞ կարելի, կամ ինչպես հեշտ նիհարել՝ չնվնասելով օրգանիզմը. Շահխաթունու խորհուրդը

309
(Թարմացված է 16:53 12.07.2021)
Շատերը կարծում են, որ եթե ամռանը մրգի ու բանջարեղենի պակաս չկա, հետևաբար նիհարելն ավելի հեշտ է, բայց դա թյուր կարծիք է: Գայանե Շախաթունին բացահայտում է նիհար ու գեղեցիկ լինելու գաղտնիքները։

ԵՐԵՎԱՆ, 12 հուլիսի – Sputnik. Տարածված կարծրատիպ կա, որ ամռանը նիհարելը բավական հեշտ է: Ճանաչված դիետոլոգ, «Innery by Eco group»-ի հիմնադիր Գայանե Շահխատունին Sputnik Արմենիայի հետ զրույցում վստահեցրեց, որ ճիշտ հակառակը` ամռանը կարելի է հեշտությամբ գիրանալ, եթե շատ միրգ ուտեք։

«Ամռանը մարդիկ ավելի շատ են միրգ ուտում, իսկ մրգերում 80%-ը գլյուկոզա է, այսինքն՝ ուտում են նույն շաքարը, պարզապես ֆրուկտոզայի տեսքով: Գիրացման առաջին պատճառներից մեկն էլ հենց գլյուկոզան է, դրա համար էլ, եթե մարդիկ չափից շատ են տարվում մրգեր ուտելով, դժվարանում են քաշ կորցնել հենց ամռանը»,-ասաց Շահխատունին։

Դիետոլոգը բացատրեց, թե ինչպես կարելի է ամռանը ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։

Ավելորդ քաշի դեմ պայքարը պետք է «գլխից սկսել». 6 կանոն՝ նիհարել ցանկացողների համար

«Լավ կլինի, եթե նիհարել ցանկացողներն առաջնորդվեն հետևյալ ծրագրով` մրգերը քիչ չափով ուտեն ցերեկը, բանջարեղենը՝ անսահմանափակ ու թարմ վիճակում և սպիտակուցների հետ: Օրինակ` միս և խորոված բանջարեղեն կամ միս և բանջարեղեն՝ թարմ աղցանների մեջ, ձու և կաթնաշոռ՝ բանջարեղենի հետ. դրանք ամենահեշտ և հարմար տարբերակներն են: Իսկ մրգասերներին խորհուրդ կտամ իրենց քաղցը հագեցնել մրգային բեռնաթափումներ կատարելով՝բայց կարևոր նրբություն հաշվի առնելով: Ամեն անգամ մրգային բեռնաթափում իրականացնելու համար օգտագործել որևէ կաթնամթերք, օրինակ՝ կաթնաշոռ, կեֆիր կամ մածուն, որպեսզի միրգը, տվյալ պարագայում՝ գլյուկոզան, դատարկ ստամոքսում չհայտնվի և ինսուլինը բարձրացնելու հակում չստեղծի, որովհետև դատարկ ստամոքսին ցանկացած, հատկապես պարզ ածխաջրի օգտագործումը բարձրացնում է ինսուլինի քանակն արյան մեջ, և դա խանգարում է քաշ կորցնելուն»,–ասաց դիետոլոգը:

Гаяне Шахатуни
© Photo : provided by Gayane Shakhhatuni
Գայանե Շախատունի

Նրա խոսքով`քանի որ մարդիկ ամռանը հեղուկ շատ են օգտագործում, պետք է չմոռանալ, որ հեղուկ օգտագործելիս չպետք է ուտել յուղոտ և աղի սնունդ, քանի որ այդ ժամանակ հնարավոր է` առաջանան որոշակի այտուցներ, ջրային անմարսելիություն և քաշի ավելացում:

Դիետոլոգի խոսքով՝ նույնը վերաբերում է նաև այդքան տարածված ձմերուկային բեռնաթափումներին։ Նա անդրադարձավ նաև արագ քաշ գցելու սննդակարգերին, որոնցով ողողված է համացանցը։

«Արագ նիհարել հասկացություն գոյություն չունի, կա ճիշտ նիհարել: Ցանկացած արագ դիետայի հիմքում խաբկանքն է, նույնիսկ երբ կշեռքը ցույց է տալիս, որ դուք նիհարում եք, ապա դրանք ոչ թե ճարպերն են, այլ օրգանիզմի հեղուկը, ջրային մասսան, քաշի կորուստ՝ մկանի հաշվին: Օրինակ՝ պահելով սխալ սննդակարգ, որում չկա սպիտակուցների ճիշտ քանակ, դուք նիհարելու եք ձեր մկանային զանգվածը քայքայելով: Կան դիետաներ, որոնց հիմքում ջրազրկումն է, կշեռքը ցույց է տալիս 1 կգ, բայց դուք կորցնում եք ոչ թե ճարպ, այլ պարզապես ջրազրկվում եք: Որպես սննդաբան՝ խորհուրդ չեմ տալիս նիհարել այդպես, քանի որ լուրջ վնասներ եք հասցնում ձեր օրգանիզմին։ Ավելի լավ է` մեկ ամիս ավել աշխատեք ձեր ցանկացած արդյունքին հասնելու համար, սակայն կնիհարեք առողջ ձևով»,–ասաց նա:

Իսկ ի՞նչ անեն այն կանայք ու աղջիկները, որոնք ամռանը հանգստանալիս բարդույթավորվում են լողազգեստ հագնելու հարցում։ Շահխաթունին այդ հարցի պատասխանն էլ ունի։

«Մի կողմ դրեք ձեր բարդույթները, դուք չգիտեք, թե որքան գեղեցիկ եք: Առհասարակ բոլոր կանայք գեղեցիկ են և գեղեցկություն են հաղորդում դիմացինին, եթե լինում են ինքնավստահ, նույնիսկ եթե մի քանի կգ ավել քաշ ունեն: Սիրելի կանայք և աղջիկներ, դուք աննման եք, հիշեք` ձեզ նման երկրորդը չկա»,–ասաց դիետոլոգը:

Նշենք, որ Գայանեն շատ ակտիվ է սոցցանցային իր էջերում և հաճախ է առողջարար սննդակարգի վերաբերյալ հրապարակումներ անում։

Արագ նիհարել ու երիտասարդանալ. սննդաբանը խոսել է «կախարդական» մթերքների մասին

309
թեգերը:
Գայանե Շահխաթունի, սննդաբան, Հայաստան
Ըստ թեմայի
Ի՞նչ ուտել և խմել ամռան շոգին. սննդաբանի խորհուրդները
Ամրացնում է իմունիտետը. սննդաբանը խոսել է մոռացվող բույսի հատկությունների մասին
Սննդաբանը խոսել է շոգ եղանակին տաք թեյ խմելու օգտակարության ու վնասի մասին
Թաթոյանն այցելել էր Գեղարքունիքի մարզ

Ադրբեջանական ԶՈւ-ի պատճառով Գեղարքունիքի որոշ գյուղեր զրկվել են խմելու և ոռոգման ջրից. ՄԻՊ

125
Հարցն այն է, որ ադրբեջանական զինված ուժերը ներկա են ջրային ավազանների և գետակների տարածքներում, որոնցից ձևավորվում է խմելու և ոռոգման ջուրը:

ԵՐԵՎԱՆ, 29 հուլիսի – Sputnik. Ադրբեջանական զինված ուժերի իրական հանցավոր արարքների պատճառով Գեղարքունիքի Գեղամասար համայնքի Կութ, Ջաղացաձոր, Գեղամաբակ, Նորաբակ  գյուղերի բնակիչները զրկվել են արոտավայրերից, խոտհարքներից ու վարելահողերից: Այս մասին գրում է ՀՀ Մարդու իրավունքների պաշտպան Արման Թաթոյանը։

Նշվում է, որ Կութ գյուղում ադրբեջանական զինված ուժերը ֆիզիկապես ներկա են առնվազն արոտավայր 500 հա, խոտհարք 500 հա, վարելահող 20 հա տարածքի վրա, Նորաբակ գյուղում նրանք ներկա են առնվազն արոտավայր 1,000 հա, խոտհարք 200 հա, վարելահող 25 հա տարածքի վրա: Այդ տարածքների անմիջապես դիմաց գտնվող հողերը նույնպես չի լինում օգտագործել, քանի որ ադրբեջանական նշանառության տակ են ու մարդկանց մոտենալու դեպքում ադրբեջանական զինծառայողները կրակում են:

Նշվում է, որ Ջաղացաձոր, Գեղամաբակ, Նորաբակ գյուղերի բնակիչները զրկվել են խմելու և ոռոգման ջրից, քանի որ ադրբեջանական զինված ուժերը ներկա են ջրային ավազանների և գետակների տարածքներում, որոնցից ձևավորվում է խմելու և ոռոգման ջուրը:

Կութ գյուղում հունիսի 5-ին տեղի է ունեցել բնակիչների 80 խոշոր եղջերավոր կենդանիների գողությունը, որոնք այդպես էլ մարդկանց չեն վերադարձվել, ինչպես նաև սպանել են 4-ին: Խոսքը 5 ընտանիքի պատկանող կենդանիների մասին է:

Կրակոցների պատճառով պարբերաբար խախտում են Սոթքի հանքավայրի աշխատողների իրավունքները, վնաս է պատճառվում ընկերության ձեռնարկատիրական գործունեությանը:

Омбудсмен Арман Татоян во время сбора фактов по обстрелу со стороны Азербайджана в районе села Верин Шоржа (29 июля 2021). Гегаркуник
Թաթոյանն այցելել էր Գեղարքունիքի մարզ

«Այս ամենը նշանակում է, որ անվտանգությունից բացի, մարդկանց համար ստեղծվել են լրջագույն սոցիալական խնդիրներ: Բոլոր տեղերում ամբողջությամբ խաթարվել է մարդկանց խաղաղ ու բնականոն կյանքը: Միջազգային իրավունքով արգելված արարքներով մեր սահմանային բնակիչներին հասցված այս վնասների, խաղաղ բնակչությանը պաշտպանող զինվորականների սպանությամբ նրանց կյանքի իրավունքը խախտելու, առողջությանը վնաս հասցնելու համար ուղիղ պատասխանատու են ադրբեջանական իշխանությունները», - գրել է Թաթոյանը։

Նա նշել է, որ ադրբեջանական կրակոցները կանխվում են շնորհիվ ՀՀ զինված ուժերի կանխարգելիչ կրակոցների, որոնք նպատակ ունեն պաշտպանել մարդկանց կյանքն ու առողջությունը:

Омбудсмен Арман Татоян во время сбора фактов по обстрелу со стороны Азербайджана в районе села Верин Шоржа (29 июля 2021). Гегаркуник
Թաթոյանն այցելել էր Գեղարքունիքի մարզ

Մարդու իրավունքների պաշտպանի այցը տեղի է ունեցել Գեղամասար համայնքի ղեկավար Հակոբ Ավետյանի, Կութ և Նորաբակ վարչական շրջանների ղեկավարների, Գեղարքունիքի մարզպետարանի պատասխանատու ներկայացուցչի հետ միասին:

Այցի արդյունքները կներկայացվեն միջազգային կառույցներին (ՄԱԿ, ԵԽ, ԵՄ և այլն), ինչպես նաև ՀՀ պետական համապատասխան մարմիններին:

Հիշեցնենք` հուլիսի 28-ին, ժամը 03:40-ի սահմաններում, ադրբեջանական ԶՈւ ստորաբաժանումները հերթական անգամ դիմել են սադրանքի և խախտել հրադադարը հայ-ադրբեջանական սահմանի հյուսիսարևելյան հատվածում: Հայաստանն ու Ադրբեջանը համաձայնել են Մոսկվայի միջնորդությամբ դադարեցնել կրակը։

Ադրբեջանական ստորաբաժանումները, տալով կորուստներ, հետ են շպրտվել. ՊՆ

Հայկական կողմն ունի երեք զոհ, չորս վիրավոր։

125
թեգերը:
Հայաստան, ՀՀ ՄԻՊ, Զինված ուժեր, Ադրբեջան, ջուր, Գյուղ, Գեղարքունիքի մարզ, Արման Թաթոյան
թեմա:
Սահմանային խախտումներ. իրադրությունը Սյունիքում և Գեղարքունիքում
Ըստ թեմայի
Ադրբեջանի ԶՈւ-ն պետք է անհապաղ դուրս գա Հայաստանից․ Գրիգորյանը զրուցել է Կլաարի հետ
Մեր պարտության դառը փորձից դասեր են քաղում գերտերությունները. իսկ ի՞նչ ենք անում մենք
Գեղարքունիքում երկրաշարժ է գրանցվել
Коровник в селе Гоговит Ширакской области

Ինքնասպան եղած անասնաբույժի տանը պատվաստանյութեր են գտել. անասունները պատվաստված չեն եղել

244
(Թարմացված է 22:44 29.07.2021)
Շիրակի մարզի Իսահակյան համայնքում սիբիրյան խոցով վարակված անասուններին պատվաստել են հետո, երբ անասնաբույժի տանը հայտնաբերել են պատվաստանյութերը։

ԵՐԵՎԱՆ, 29 հուլիսի – Sputnik, Կարինե Հարությունյան. Պարզվում է` Շիրակի մարզի Իսահակյան համայնքում կենդանիները պատվաստված չեն եղել։ Դեռ հուլիսի սկզբին այս գյուղում էին արձանագրվել սիբիրյան խոցի դեպքերը։ Տեղեկությունը Sputnik Արմենիայի հետ զրույցում հաստատեց ՍԱՏՄ հասարակայնության հետ կապերի բաժնի ղեկավար Անուշ Հարությունյանը։

Հուլիսի 1-ին հայտնի դարձավ, որ Իսահակյան համայնքում սիբիրյան խոց է հայտնաբերվել` 7 անձ հոսպիտալացվել էր, 6 խոշոր և նույնքան էլ մանր եղջերավոր կենդանիներ էին անկել։ Հաջորդ օրը հայտնի դարձավ, որ Իսահակյան գյուղում տան բակում գտնվող անասնագոմում կախվել է տեղի անասնաբույժը։

«Մեզ զանգահարել և ասել են, որ սիբիրյան խոց է տարածվել Իսահակյան գյուղում։ Գյուղ  հասնելուց հետո մեր մասնագետները պարզել են, որ անասնաբույժը չի պատվաստել կենդանիներին` պատվաստանյութերը հայտնաբերվել են անասնաբույժի տանը։ Սակայն տղամարդն արդեն իսկ ինքնասպանություն է գործած եղել»,–ասաց Հարությունյանը։

Նրա խոսքով` պատվաստանյութի հայտնաբերելու պահից սկսած` ամբողջ գլխաքանակը պատվաստվել է։ Հարությունյանը տեղեկացրեց` անհրաժեշտ պահին բոլոր անասնաբույժներին տալիս են  պատվաստանյութ, և նրանք պարտավոր են համայնքի բոլոր անասուններին պատվաստել, ինչն էլ արվել է բոլոր համայնքներում։ Իսահակյան համայնքի անասնաբույժին նույնպես տվել են պատվաստանյութ, սակայն ինչ-ինչ պատճառներով նա չի պատվաստել կենդանիներին։

«Ենթադրում եմ, որ նա այդ պատվաստանյութից որևէ օգուտ չունի։ Քանի որ անասունները սարեր տանելու ժամանակն էր, գուցե և չի հասցրել, բայց  գյուղացիներին խնդրել է, որ ստորագրեն` իբրև թե ինքը պատվաստել է։ Անասնաբույժն ասել է գյուղացիներին, որ հետո կանի պատվաստումը »,–ասաց Հարությունյանը։

Նա հավելեց նաև, որ իրենց մասնագետների` Իսահակյան այցից հետո բոլոր գյուղացիների տնից հավաքել են մորթված կենդանիների մսեղիքը և այրել։

Սիբիրյան խոցի տարածման պատճառը կարող է երաշտը լինել. մասնագետի դիտարկումները

Իսահակյանում սիբիրյան խոցով վարակվելու նոր դեպքեր չեն գրանցվել, բացի եղած 7-ից։

Միաժամանակ, ոստիկանությունից Sputnik Արմենիային տեղեկացրին, որ վերոհիշյալ դեպքով նյութեր են ստեղծվել, հարուցվել է քրեական գործ և նախաքննություն է ընթանում։

Հիշեցնենք, որ առողջապահության նախարարությունից Sputnik Արմենիայի գրավոր հարցմանն ի պատասխան հայտնել էին, որ Հայաստանում այս տարվա հունիս-հուլիս ամիսներին արձանագրվել է սիբիրյան խոցով վարակվելու 15 դեպք։ Վարակվելու 8 դեպք գրանցվել է Գեղարքունիքի մարզում՝ 3-ը` հունիսին ու 5-ը` հուլիսին։ Եվս 7 դեպք՝ Շիրակում հուլիսին։ 2020 թվականի ընթացքում վարակման դեպքեր չեն եղել։

244
թեգերը:
անասնաբույժ, անասուն, ինքնասպանություն, Հայաստան, սիբիրյան խոց
Ըստ թեմայի
Կենդանիների մոտ սիբիրյան խոցի նոր դեպքեր չկան. ՀՀ ամենամեծ անասնաշուկան վերահսկվում է
Իսահակյան գյուղում սիբիրյան խոցով վարակվածների թիվն ավելացել է. վերջին 2–ը կանայք են
Սիբիրյան խոցի տարածման պատճառը կարող է երաշտը լինել. մասնագետի դիտարկումները
Ձյուն

Բրազիլիայում և Արգենտինայում ձյուն է տեղացել

0
(Թարմացված է 00:08 30.07.2021)
Շատ տարածաշրջաններում այս ամռաննը անոմալ շոգ է եղել, իսկ շոգ երկրներում ցածր ջերմաստիճաններ են գրանցվել։

ԵՐԵՎԱՆ, 30 հուլիսի – Sputnik. Բրազիլիայի հարավում ձյուն է տեղացել։ Տեղումները գրանցվել են Ռիու Գրանդի դու Սուլ նահանգի 13 քաղաքներում, հաղորդում են բրազիլական լրատվականները։

Նահանգի որոշ շրջաններում նաև կարկուտ է տեղացել։ Օդերևութաբանները նախազգուշացնում են, որ հուլիսի 30-ին Բրազիլիայում կարող են սահմանվել 2021 թվականի նվազագույն ջերմաստիճանների ռեկորդներ: Այսպես, Պորտու Ալեգրիում, Ֆլորիանոպոլիսում, Կուրիտիբում, Սան Պաուլոյում և Կամպու Գրանդիում կանխատեսվում է 5 աստիճանից ցածր եղանակ։

Ձյուն է տեղացել նաև Արգենտինայի որոշ շրջաններում, այդ թվում՝ Կորդովա քաղաքում, որում 14 տարվա ընթացքում առաջին անգամ է ձյուն եկել։ Ջերմաստիճանի բացասական արժեքները գրանցվել են 18 բնակավայրերում, որոնցից մի քանիսում ջերմաչափերի սյուները իջել են 2-3 աստիճանից:

0
թեգերը:
ձյուն, Արգենտինա, Բրազիլիա