Բեռնաթափման օրեր. ինչպես մեկ օրում մաքրել օրգանիզմը և նիհարել
(Թարմացված է 12:32 06.09.2020)
Բեռնաթափման օրերն օգտակար են նաև նրանց համար, ովքեր նիհարելու նպատակ չունեն։ Ձեզ ենք ներկայացնում բեռնաթափման մի քանի տարբերակ։ԵՐԵՎԱՆ, 6 սեպտեմբերի – Sputnik. Բեռնաթափման օրն օգնում է, որ օրգանիզմը «հանգստանա» և ազատվի կուտակված վնասակար նյութերից։
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրգանիզմը բեռնաթափել շաբաթական մեկ անգամ։ Այդ օրը պետք է նվազեցնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը։
Բեռնաթափման նախորդ օրվա երեկոյան արդեն պետք է նվազեցնել սննդի կալորիականությունը։ Երեկոյան ժամը 6-ից հետո սնվելն անցանկալի է։ Ընթրիքին պետք է աղցան ուտել կամ կեֆիր խմել։
Բեռնաթափման հաջորդ օրը կարելի է մի փոքր ավելի ուշ նախաճաշել։ Շիլա կերեք և հյութ խմեք։ Եթե լավ եք զգում, ապա կարող եք նաև միրգ ու բանջարեղեն ուտել։ Նախաճաշը պետք է բեռնաթափման օրվա շարունակությունը լինի։
Եթե որոշել եք նիհարել, ապա բեռնաթափման մեկ օրը քիչ օգուտ կտա։ Խորհուրդ է տրվում այն կրկնել ամեն շաբաթ։
Մի մոռացեք նաև մաքրման ամենակարևոր միջոցի` ջրի մասին, որը կօգնի օրգանիզմից դուրս բերել վնասակար նյութերը և օրվա ընթացքում պահպանել ինքնազգացողությունը։ Ընդ որում` ջուրը պետք է խմել փոքր կումերով։
Օրգանիզմի մաքրման այս տարբերակը նաև կողմնակի ազդեցություն ունի։ Հնարավոր է` գլխացավ և կենտրոնացման հետ կապված խնդիրներ ի հայտ գան։ Իսկ աղեստամոքսային տրակտի խնդիրների առկայության դեպքում պետք է բժշկի դիմել խորհրդատվություն ստանալու համար։ Օրինակ` մրգային և բանջարեղենային օրերը կարող են հանգեցնել ստամոքսահյութի թթվայնության բարձրացման, ինչը գաստրիտ և նույնիսկ ստամոքսի խոց կառաջացնի։
Ձեզ ենք ներկայացնում բեռնաթափման օրվա մի քանի տարբերակ։
Կեֆիրով
Բեռնաթափման օրվա այս տարբերակը հարմար է ճոխ ճաշկերույթի հետևանքներից ազատվելու համար։ Կեֆիրը հիանալի ազդեցություն է թողնում մարսողության, իմունիտետի վրա, օրգանիզմից դուրս է բերում ավելորդ հեղուկը, օրգանիզմը մաքրում վնասակար նյութերից։
Բայց հաշվի առեք, որ ցանկալի է նախապես մի փոքր պատրաստվել և մեկ օր առաջ ճաշացանկից հանել յուղալի սնունդը։
Բանջարեղենային
Հատուկ սննդակարգի ամենատարածված մթերքը վարունգն է, որը քիչ կալորիաներ է պարունակում, դուրս է բերում վնասակար նյութերը, կանխում ածխաջրերի վերափոխումը ճարպերի։ Մեկ օրվա ընթացքում կարելի է 1.5 կգ վարունգ ուտել, ընդ որում` առանց աղի ու համեմունքների։
Ի՞նչ է կատարվում օրգանիզմում, երբ հոն ենք ուտում
Հիշեք նաև, որ վարունգը չի կարելի մաքրել, քանի որ կեղևը բջջանյութի հիմնական աղբյուրն է։ Վարունգից բացի` կարելի է նաև երկու ձու ուտել։
Մրգային
Մրգերը վիտամինների և օգտակար նյութերի իսկական աղբյուր են։ Իսկ մրգային բեռնաթափման օրերը կօգնեն կարգավորել մարսողությունը, լավացնել մազերի, մաշկի և եղունգների վիճակը։ Սակայն սա չի վերաբերում բանանին ու խաղողին։
Ընդհանուր առմամբ կարելի է ուտել մոտ 1.5 կգ միրգ։ Բայց այս սննդակարգը հարմար տարբերակ է միայն նրանց համար, ովքեր սովորական օրերին էլ են ճիշտ են սնվում, այլապես շատ դժվար կլինի։
Սպիտակուցային
Սպիտակուցային սննդակարգը որևէ ածխաջուր չի պարունակում, ճարպերն էլ շատ քիչ են, ինչը թույլ է տալիս խթանել նյութափոխանակությունը, նպաստում է նիհարելուն և ավելորդ ճարպերից ազատվելուն։ Այսպիսի բեռնաթափման օրերին սոված չեք մնա, քանի որ սպիտակուց պարունակող մթերքները տևական ժամանակ պահպանում են կուշտ լինելու զգացողությունը։
Սպիտակուցային դիետայի ժամանակ թույլատրվում է օգտագործել ոչ ճարպոտ միս, հավ, ձուկ, ձու, լոբազգիներ, բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից), պրոտեինային կոկտեյլներ։ Մեծ քանակությամբ ջուրը պարտադիր է։
Ի՞նչ է կատարվում օրգանիզմում, երբ նուռ ենք ուտում
Հնդկաձավարով
Հնդկաձավարը շատ հեշտ է մարսվում և օգտակար միկրոտարրեր ու հանքանյութեր է պարունակում։ Իսկ «դանդաղ» ածխաջրերն օգնում են պահպանել կուշտ լինելու զգացողությունը։
Եփելու ընթացքում չի կարելի ավելացնել կարագ, աղ, համեմունքներ և ուրիշ մթերքներ։ Պետք է ուտել փոքր չափաբաժիններով, օրվա ընթացքում մի քանի անգամ։
Սյունիքում պետք է ստեղծվի 5-7 կմ տարածությամբ ապառազմականացված անվտանգության գոտի. Թաթոյան
(Թարմացված է 12:31 05.03.2021)
Արման Թաթոյանը հետևյալ հարցադրումն է անում. ինչպե՞ս են պաշտպանվելու մարդու իրավունքները, երբ, օրինակ, Գեղարքունիքի Ներքին Հանդի դպրոցը 500 մետր է հեռու ադրբեջանական զինված ուժերից։
ԵՐԵՎԱՆ, 5 մարտի - Sputnik. Սյունիքում պետք է ստեղծվի ապառազմականացված անվտանգության գոտի։ Այսօր կայացած ասուլիսի ժամանակ նման համոզմունք հայտնեց ՀՀ մարդու իրավունքների պաշտպան Արման Թաթոյանը։
ՄԻՊ–ը կոնկրետ օրինակներով ու տեսանյութերով ապացուցեց, որ Սյունիքում ապառազմականացված անվտանգության գոտի ստեղծելու կարիք կա` ասելով, որ իրենց աշխատանքներն են փաստում այդ մասին։
«Ակնհայտ խնդիրներ կան։ Օրինակ, մեր ունեցած տեսանյութերում երևում է, թե ինչպես են Սյունիքի գյուղերի վրա կրակում։ Մասնագիտական ուսումնասիրություն է կատարվել և պարզվել է, որ «Կալաշնիկովի» ձեռքի գնդացրով, «Դրագունովի» դիպուկահար հրացանով, «Կալաշնիկովի» գնդացրով և Մ93 հրացանով են կրակում Սյունիքի գյուղերի վրա»,–ասաց Թաթոյանը` հավելելով, որ վերջին օրերին էլ Շիկահողի և Ներքին հանդի ուղղությամբ են կրակոցներ հնչել։
Նա հայտնեց նաև, որ այժմ սահմաններին կանգնած են մարդիկ, որոնք ամիսներ առաջ ծեծում և խոշտանգում էին մեր հայրենակիցներին։
Օրինակ, մենք ապացույց տեսանյութեր ունենք, որ ադրբեջանցի հրամանատարն ասում է` ընկերոջը հայի ականջներ է խոստացել և ցուցադրաբար, ծաղրի ենթարկելով, կտրում է հայի ականջները։ Մեկ ուրիշ տեսանյութում էլ քաղաքացիական անձին են ծեծի ենթարկում` ասելով, թե դուք մարդ չեք։
Թաթոյանը նշում է` ինչպե՞ս են պաշտպանվելու մարդու իրավունքները, երբ, օրինակ, Գեղարքունիքի Ներքին Հանդի դպրոցը 500 մետր է հեռու ադրբեջանակն զինված ուժերից։
ՄԻՊ–ը շեշտեց` այս ամենը հաշվի Սյունիքի ապառազմականացված անվտանգության գոտի (առնվազն 5-7 կմ տարածությամբ) ստեղծելն անհրաժեշտություն է։ Սա հիմնված է այն զինատեսակների վրա, որոնցով Ադրբեջանը շարունակում է կրակել։ Թաթոյանը հայտնեց` հարցն արդեն իսկ ներկայացրել է միջազգային կառույցներին։
Հիշեցնենք, որ Թաթոյանը դեռ 2020-ի դեկտեմբերի 22-ին հայտնել էր, թե որ համայնքից որքան տարածք է անցել թշնամուն։ Տեղ համայնքում, որի մեջ են մտնում Խոզնավարը, Խնածախը, 2000 հեկտարից ավելի մասնավոր սեփականություն կա, որից զրկվել ենք։ Շուռնուխում 11 տուն է անցել թշնամուն, Որոտանում` 326 հեկտարից ավելի մասնավոր և համայնքային սեփականություն համարվող հողատարածքներից են զրկվել։ 18-20 այգեգործական տնակներ Որոտանում կառուցվել են այն հողերի վրա, որոնք ՀՀ գործկոմի որոշումներով են հատկացվել մարդկանց, որոնցից նույնպես զրկվել ենք։
Ագարակ գյուղում մարդիկ զրկվել են 60 հա մասնավոր և համայնքային սեփականություն համարվող տարածքից, Եղվարդում` 110 հա վարելահողից և 50 հա արոտավայրից, Ճակատենում` 30 հա վարելահողից և 25 հա արոտավայրից։
Հարավկովկասյան երկաթուղին շահագործման է հանձնել 70 նոր կիսավագոններ
(Թարմացված է 11:42 05.03.2021)
«Հարավկովկասյան երկաթուղի» ընկերություն2021-2024 թթ. նախատեսվում է ամբողջովին նորացնել բեռնատար կիսավագոնների պարկը:ԵՐԵՎԱՆ, 5 մարտի - Sputnik. ՀԿԵ-ն շահագործման է հանձնել 70 նոր կիսավագոններ։ Տեղեկությունը հայտնում է ընկերության մամուլի ծառայությունը։
©
Sputnik / Кирилл Каллиников
Նշվում է, որ 2020 թվականին «Հարավկովկասյան երկաթուղի» ընկերությունը գնել է «Ուրալվագոնզավոդ» ձեռնարկության արտադրության 70 նոր կիսավագոններ: Վագոնները Հայաստան են բերվել 2020 թվականի հոկտեմբերին՝ Կավկազ նավահանգիստ – Փոթի նավահանգիստ երկաթուղային լաստանավային երթուղով:
«Այս տարվա փետրվարին 29 նոր կիսավագոններ արդեն սկսել են սպասարկել Երևանից Փոթի իրականացվող պղնձի խտանյութի արտահանման փոխադրումները: Առաջին բեռնումն իրականացվել է 2021 թվականի փետրվարի 24-ին»,–նշվում է հաղորդագրության մեջ:
Ընկերությունից հավելում են, որ Հարավկովկասյան երկաթուղու շարժակազմի թարմացման գործընթացը շարունակական բնույթ է կրում:
Արտակարգ դրությունն ազդել է նաև երկաթուղու աշխատանքի վրա. ինչ պետք է անեն ՀԿԵ-ում
2021 թվականի ընթացքում այն զարգացման նոր խթան կստանա, իսկ 2021-2024 թթ. նախատեսվում է ամբողջովին նորացնել բեռնատար կիսավագոնների պարկը:
Հիշեցնենք` ՀԿԵ ՓԲԸ-ն հանդիսանում է «Ռուսական երկաթուղիներ» ԲԲԸ-ի դուստր ընկերություն և իրականացնում է Հայաստանի երկաթուղային համակարգի կոնցեսիոն կառավարումը: Համաձայն 2008 թ. փետրվարի 13-ին Երևանում կնքված պայմանագրի՝ կոնցեսիոն կառավարման ժամկետը կազմում է 30 տարի՝ կողմերի փոխադարձ համաձայնությամբ ևս 10 տարի երկարացման իրավունքով:
ՀԿԵ–ն Երևանում ջերմային էլեկտրակայանի կառուցման համար խոշոր ծավալի բեռներ է փոխադրել